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title: 15 min Seated Tai Chi in a Chair for Seniors, Beginners
teacher: Itstimefitness
runtime: 16 分钟
url: https://tai-chi.app/zh/library/15-min-seated-tai-chi-in-a-chair-for-seniors-beginners-dq9lF7Wr2wo
lang: zh
source: Tai Chi — https://tai-chi.app/zh
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# 15 min Seated Tai Chi in a Chair for Seniors, Beginners

16 分钟，Itstimefitness 教授。全程坐式教学。适合练关节。适合初学者。时长已与 YouTube 核对，并说明了它在一次练习中的位置。

由 **Itstimefitness** 教授。Tai Chi 不托管视频——它以注明出处的方式从 YouTube 嵌入：https://www.youtube.com/watch?v=dq9lF7Wr2wo

- **时长**: 16 分钟（933 秒，已于 2026-08-02 与 YouTube 核对）
- **姿势**: 全程坐式教学
- **流派**: 多种流派的混合，或不属于某一套路的单式练习
- **训练**: 关节
- **适合**: 刚开始几周的人, 已经练了几个月的人
- **强度**: 恢复, 平缓
- **可填的阶段**: 气功, 热身
- **教学方式**: 和你一起做，几乎不说话
- **口语语言**: 英语

Tai Chi 会自动把这节课编进一次练习，而不是让你自己挑：https://tai-chi.app/zh