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title: 3 balance exercises for seniors – do these at home for fall prevention
teacher: cleveland.com
runtime: 2 分钟
url: https://tai-chi.app/zh/library/3-balance-exercises-for-seniors-do-these-at-home-for-fall-pr-Gi8dfF6I1wg
lang: zh
source: Tai Chi — https://tai-chi.app/zh
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# 3 balance exercises for seniors – do these at home for fall prevention

2 分钟，cleveland.com 教授。站式，扶着椅子做也安全。适合练平衡。适合初学者。时长已与 YouTube 核对，并说明了它在一次练习中的位置。

由 **cleveland.com** 教授。Tai Chi 不托管视频——它以注明出处的方式从 YouTube 嵌入：https://www.youtube.com/watch?v=Gi8dfF6I1wg

- **时长**: 2 分钟（113 秒，已于 2026-08-02 与 YouTube 核对）
- **姿势**: 站式，扶着椅子做也安全
- **流派**: 多种流派的混合，或不属于某一套路的单式练习
- **训练**: 平衡
- **适合**: 刚开始几周的人
- **强度**: 平缓
- **可填的阶段**: 平衡
- **教学方式**: 会边做边把每个动作讲给你听
- **口语语言**: 英语

Tai Chi 会自动把这节课编进一次练习，而不是让你自己挑：https://tai-chi.app/zh