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title: 4 Minute Tai Chi Flow for a Restful Night's Sleep | Bedtime Tai Chi | Begin with Breath Tai Chi
teacher: Begin with Breath Tai Chi | Dr. Adam Potts, PT
runtime: 4 分钟
url: https://tai-chi.app/zh/library/4-minute-tai-chi-flow-for-a-restful-night-s-sleep-bedtime-ta-pdJ9BFsLK-M
lang: zh
source: Tai Chi — https://tai-chi.app/zh
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# 4 Minute Tai Chi Flow for a Restful Night's Sleep | Bedtime Tai Chi | Begin with Breath Tai Chi

4 分钟，Begin with Breath Tai Chi | Dr. Adam Potts, PT 教授。站式，扶着椅子做也安全。适合练静心。适合初学者。时长已与 YouTube 核对，并说明了它在一次练习中的位置。

由 **Begin with Breath Tai Chi | Dr. Adam Potts, PT** 教授。Tai Chi 不托管视频——它以注明出处的方式从 YouTube 嵌入：https://www.youtube.com/watch?v=pdJ9BFsLK-M

- **时长**: 4 分钟（234 秒，已于 2026-08-02 与 YouTube 核对）
- **姿势**: 站式，扶着椅子做也安全
- **流派**: 杨式——流传最广的一支，动作舒展缓慢、走圆，身架中正
- **训练**: 静心
- **适合**: 刚开始几周的人
- **强度**: 恢复, 平缓
- **可填的阶段**: 气功
- **教学方式**: 和你一起做，几乎不说话
- **口语语言**: 英语

Tai Chi 会自动把这节课编进一次练习，而不是让你自己挑：https://tai-chi.app/zh