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title: 八段锦 · Ba Duan Jin (8 Brocade Exercise) Qi Gong
teacher: Shaolin Temple Europe 歐洲少林寺
runtime: 16 分钟
url: https://tai-chi.app/zh/library/ba-duan-jin-8-brocade-exercise-qi-gong-3FJy0EDoYK0
lang: zh
source: Tai Chi — https://tai-chi.app/zh
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# 八段锦 · Ba Duan Jin (8 Brocade Exercise) Qi Gong

16 分钟，Shaolin Temple Europe 歐洲少林寺 教授。站式，且无支撑。适合练腿部力量 和 关节。默认你已有一些练习基础。时长已与 YouTube 核对，并说明了它在一次练习中的位置。

由 **Shaolin Temple Europe 歐洲少林寺** 教授。Tai Chi 不托管视频——它以注明出处的方式从 YouTube 嵌入：https://www.youtube.com/watch?v=3FJy0EDoYK0

- **时长**: 16 分钟（960 秒，已于 2026-08-01 与 YouTube 核对）
- **姿势**: 站式，且无支撑
- **流派**: 气功——配合呼吸的重复动作，而不是编排好的套路
- **训练**: 腿部力量, 关节
- **适合**: 已经练了几个月的人, 已经有稳定练习的人
- **强度**: 中等, 较强
- **可填的阶段**: 气功
- **教学方式**: 以无声或近乎无声的演示，让你用眼睛跟
- **口语语言**: 无——只有音乐

Tai Chi 会自动把这节课编进一次练习，而不是让你自己挑：https://tai-chi.app/zh