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title: Ba Duan Jin - 8th Movement - Bouncing on the Toes
teacher: baduanjinutube
runtime: 1 分钟
url: https://tai-chi.app/zh/library/ba-duan-jin-8th-movement-bouncing-on-the-toes-dQtWyRleg2g
lang: zh
source: Tai Chi — https://tai-chi.app/zh
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# Ba Duan Jin - 8th Movement - Bouncing on the Toes

1 分钟，baduanjinutube 教授。站式，且无支撑。适合练平衡 和 腿部力量。默认你已有一些练习基础。时长已与 YouTube 核对，并说明了它在一次练习中的位置。

由 **baduanjinutube** 教授。Tai Chi 不托管视频——它以注明出处的方式从 YouTube 嵌入：https://www.youtube.com/watch?v=dQtWyRleg2g

- **时长**: 1 分钟（38 秒，已于 2026-08-02 与 YouTube 核对）
- **姿势**: 站式，且无支撑
- **流派**: 气功——配合呼吸的重复动作，而不是编排好的套路
- **训练**: 平衡, 腿部力量
- **适合**: 已经练了几个月的人, 已经有稳定练习的人
- **强度**: 平缓, 中等
- **可填的阶段**: 气功
- **教学方式**: 以无声或近乎无声的演示，让你用眼睛跟
- **口语语言**: 英语

Tai Chi 会自动把这节课编进一次练习，而不是让你自己挑：https://tai-chi.app/zh