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title: Ba Duan Jin Qigong - Posing like an Archer
teacher: Tai Chi School
runtime: 2 分钟
url: https://tai-chi.app/zh/library/ba-duan-jin-qigong-posing-like-an-archer-xc7hZPDy8WA
lang: zh
source: Tai Chi — https://tai-chi.app/zh
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# Ba Duan Jin Qigong - Posing like an Archer

2 分钟，Tai Chi School 教授。站式，且无支撑。适合练腿部力量 和 平衡。默认你已有一些练习基础。时长已与 YouTube 核对，并说明了它在一次练习中的位置。

由 **Tai Chi School** 教授。Tai Chi 不托管视频——它以注明出处的方式从 YouTube 嵌入：https://www.youtube.com/watch?v=xc7hZPDy8WA

- **时长**: 2 分钟（143 秒，已于 2026-08-02 与 YouTube 核对）
- **姿势**: 站式，且无支撑
- **流派**: 气功——配合呼吸的重复动作，而不是编排好的套路
- **训练**: 腿部力量, 平衡
- **适合**: 已经练了几个月的人, 已经有稳定练习的人
- **强度**: 平缓, 中等
- **可填的阶段**: 气功
- **教学方式**: 会边做边把每个动作讲给你听
- **口语语言**: 英语

Tai Chi 会自动把这节课编进一次练习，而不是让你自己挑：https://tai-chi.app/zh