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title: Chen Tai Chi First 5 Movements - Grandmaster Chen Zhenglei
teacher: Tai Chi Strong - Chen Tai Chi
runtime: 1 分钟
url: https://tai-chi.app/zh/library/chen-tai-chi-first-5-movements-grandmaster-chen-zhenglei-2BNrYcb7TLc
lang: zh
source: Tai Chi — https://tai-chi.app/zh
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# Chen Tai Chi First 5 Movements - Grandmaster Chen Zhenglei

1 分钟，Tai Chi Strong - Chen Tai Chi 教授。站式，且无支撑。适合练专注 和 腿部力量。默认你已有一些练习基础。时长已与 YouTube 核对，并说明了它在一次练习中的位置。

由 **Tai Chi Strong - Chen Tai Chi** 教授。Tai Chi 不托管视频——它以注明出处的方式从 YouTube 嵌入：https://www.youtube.com/watch?v=2BNrYcb7TLc

- **时长**: 1 分钟（81 秒，已于 2026-08-02 与 YouTube 核对）
- **姿势**: 站式，且无支撑
- **流派**: 陈式——最古老的一支，缓慢的段落与突然发劲交替；对腿的要求最高
- **训练**: 专注, 腿部力量
- **适合**: 已经练了几个月的人, 已经有稳定练习的人
- **强度**: 中等, 较强
- **可填的阶段**: 套路
- **教学方式**: 以无声或近乎无声的演示，让你用眼睛跟
- **口语语言**: 英语

Tai Chi 会自动把这节课编进一次练习，而不是让你自己挑：https://tai-chi.app/zh