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title: Chen TaiChi 18 Forms - 2 Tutorial
teacher: FangYuan_QiGong | 方圆气功
runtime: 14 分钟
url: https://tai-chi.app/zh/library/chen-taichi-18-forms-2-tutorial-MJ9fWHrM5Is
lang: zh
source: Tai Chi — https://tai-chi.app/zh
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# Chen TaiChi 18 Forms - 2 Tutorial

14 分钟，FangYuan_QiGong | 方圆气功 教授。站式，且无支撑。适合练腿部力量 和 耐力。默认你已有一些练习基础。时长已与 YouTube 核对，并说明了它在一次练习中的位置。

由 **FangYuan_QiGong | 方圆气功** 教授。Tai Chi 不托管视频——它以注明出处的方式从 YouTube 嵌入：https://www.youtube.com/watch?v=MJ9fWHrM5Is

- **时长**: 14 分钟（840 秒，已于 2026-08-01 与 YouTube 核对）
- **姿势**: 站式，且无支撑
- **流派**: 陈式——最古老的一支，缓慢的段落与突然发劲交替；对腿的要求最高
- **训练**: 腿部力量, 耐力
- **适合**: 已经有稳定练习的人
- **强度**: 较强
- **可填的阶段**: 套路
- **教学方式**: 会边做边把每个动作讲给你听
- **口语语言**: 英语

Tai Chi 会自动把这节课编进一次练习，而不是让你自己挑：https://tai-chi.app/zh