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title: SEATED TAI CHI - Gentle Exercise for Seniors, Older Adults and Over 60 (May 2021)
teacher: Freshfield Fitness TAI CHI ACTIVE
runtime: 22 分钟
url: https://tai-chi.app/zh/library/seated-tai-chi-gentle-exercise-for-seniors-older-adults-and-rgjyeS6OByg
lang: zh
source: Tai Chi — https://tai-chi.app/zh
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# SEATED TAI CHI - Gentle Exercise for Seniors, Older Adults and Over 60 (May 2021)

22 分钟，Freshfield Fitness TAI CHI ACTIVE 教授。全程坐式教学。适合练关节 和 专注。默认你已有一些练习基础。时长已与 YouTube 核对，并说明了它在一次练习中的位置。

由 **Freshfield Fitness TAI CHI ACTIVE** 教授。Tai Chi 不托管视频——它以注明出处的方式从 YouTube 嵌入：https://www.youtube.com/watch?v=rgjyeS6OByg

- **时长**: 22 分钟（1320 秒，已于 2026-08-01 与 YouTube 核对）
- **姿势**: 全程坐式教学
- **流派**: 多种流派的混合，或不属于某一套路的单式练习
- **训练**: 关节, 专注
- **适合**: 已经练了几个月的人, 已经有稳定练习的人
- **强度**: 恢复, 平缓
- **可填的阶段**: 气功, 套路
- **教学方式**: 和你一起做，几乎不说话
- **口语语言**: 英语

Tai Chi 会自动把这节课编进一次练习，而不是让你自己挑：https://tai-chi.app/zh