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title: Sitting Tai Chi and Qigong Wellness Exercises (70% Speed)
teacher: George Chengxi Bao
runtime: 20 分钟
url: https://tai-chi.app/zh/library/sitting-tai-chi-and-qigong-wellness-exercises-70-speed-2gFSOKR64oY
lang: zh
source: Tai Chi — https://tai-chi.app/zh
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# Sitting Tai Chi and Qigong Wellness Exercises (70% Speed)

20 分钟，George Chengxi Bao 教授。全程坐式教学。适合练关节 和 专注。适合初学者。时长已与 YouTube 核对，并说明了它在一次练习中的位置。

由 **George Chengxi Bao** 教授。Tai Chi 不托管视频——它以注明出处的方式从 YouTube 嵌入：https://www.youtube.com/watch?v=2gFSOKR64oY

- **时长**: 20 分钟（1184 秒，已于 2026-08-02 与 YouTube 核对）
- **姿势**: 全程坐式教学
- **流派**: 多种流派的混合，或不属于某一套路的单式练习
- **训练**: 关节, 专注
- **适合**: 刚开始几周的人, 已经练了几个月的人
- **强度**: 恢复
- **可填的阶段**: 气功, 套路
- **教学方式**: 会边做边把每个动作讲给你听
- **口语语言**: 英语

Tai Chi 会自动把这节课编进一次练习，而不是让你自己挑：https://tai-chi.app/zh