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title: Standing Meditation Follow Along: Elevate your Tai Chi and Qigong Practice
teacher: Internal Tai Chi
runtime: 13 分钟
url: https://tai-chi.app/zh/library/standing-meditation-follow-along-elevate-your-tai-chi-and-qi-cgJwfJ0iq9s
lang: zh
source: Tai Chi — https://tai-chi.app/zh
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# Standing Meditation Follow Along: Elevate your Tai Chi and Qigong Practice

13 分钟，Internal Tai Chi 教授。站式，扶着椅子做也安全。适合练静心 和 专注。默认你已有一些练习基础。时长已与 YouTube 核对，并说明了它在一次练习中的位置。

由 **Internal Tai Chi** 教授。Tai Chi 不托管视频——它以注明出处的方式从 YouTube 嵌入：https://www.youtube.com/watch?v=cgJwfJ0iq9s

- **时长**: 13 分钟（764 秒，已于 2026-08-02 与 YouTube 核对）
- **姿势**: 站式，扶着椅子做也安全
- **流派**: 气功——配合呼吸的重复动作，而不是编排好的套路
- **训练**: 静心, 专注
- **适合**: 已经练了几个月的人, 已经有稳定练习的人
- **强度**: 平缓, 中等
- **可填的阶段**: 定心
- **教学方式**: 和你一起做，几乎不说话
- **口语语言**: 英语

Tai Chi 会自动把这节课编进一次练习，而不是让你自己挑：https://tai-chi.app/zh