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title: Stay Active at Home - Strength and balance exercises for older adults
teacher: The Chartered Society of Physiotherapy
runtime: 4 分钟
url: https://tai-chi.app/zh/library/stay-active-at-home-strength-and-balance-exercises-for-older-n8s-8KtfgFM
lang: zh
source: Tai Chi — https://tai-chi.app/zh
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# Stay Active at Home - Strength and balance exercises for older adults

4 分钟，The Chartered Society of Physiotherapy 教授。站式，扶着椅子做也安全。适合练平衡 和 腿部力量。适合初学者。时长已与 YouTube 核对，并说明了它在一次练习中的位置。

由 **The Chartered Society of Physiotherapy** 教授。Tai Chi 不托管视频——它以注明出处的方式从 YouTube 嵌入：https://www.youtube.com/watch?v=n8s-8KtfgFM

- **时长**: 4 分钟（235 秒，已于 2026-08-02 与 YouTube 核对）
- **姿势**: 站式，扶着椅子做也安全
- **流派**: 多种流派的混合，或不属于某一套路的单式练习
- **训练**: 平衡, 腿部力量
- **适合**: 刚开始几周的人
- **强度**: 平缓
- **可填的阶段**: 平衡
- **教学方式**: 会边做边把每个动作讲给你听
- **口语语言**: 英语

Tai Chi 会自动把这节课编进一次练习，而不是让你自己挑：https://tai-chi.app/zh