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title: Step 2: Conscious Breathing - How To Extend Your Exhale in Tai Chi
teacher: The Art of Tai Chi
runtime: 2 分钟
url: https://tai-chi.app/zh/library/step-2-conscious-breathing-how-to-extend-your-exhale-in-tai-pKInJ6Yxys
lang: zh
source: Tai Chi — https://tai-chi.app/zh
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# Step 2: Conscious Breathing - How To Extend Your Exhale in Tai Chi

2 分钟，The Art of Tai Chi 教授。站式，扶着椅子做也安全。适合练静心 和 耐力。适合初学者。时长已与 YouTube 核对，并说明了它在一次练习中的位置。

由 **The Art of Tai Chi** 教授。Tai Chi 不托管视频——它以注明出处的方式从 YouTube 嵌入：https://www.youtube.com/watch?v=-pKInJ6Yxys

- **时长**: 2 分钟（127 秒，已于 2026-08-02 与 YouTube 核对）
- **姿势**: 站式，扶着椅子做也安全
- **流派**: 杨式——流传最广的一支，动作舒展缓慢、走圆，身架中正
- **训练**: 静心, 耐力
- **适合**: 刚开始几周的人, 已经练了几个月的人
- **强度**: 恢复, 平缓
- **可填的阶段**: 定心
- **教学方式**: 会边做边把每个动作讲给你听
- **口语语言**: 英语

Tai Chi 会自动把这节课编进一次练习，而不是让你自己挑：https://tai-chi.app/zh