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title: Step by Step Instructions of the Most Popular Tai Chi 24 Form (From Beginner to Advanced)
teacher: Peter Chen
runtime: 81 分钟
url: https://tai-chi.app/zh/library/step-by-step-instructions-of-the-most-popular-tai-chi-24-for-o8-zUNbKTME
lang: zh
source: Tai Chi — https://tai-chi.app/zh
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# Step by Step Instructions of the Most Popular Tai Chi 24 Form (From Beginner to Advanced)

81 分钟，Peter Chen 教授。站式，且无支撑。适合练专注 和 腿部力量。默认你已有一些练习基础。时长已与 YouTube 核对，并说明了它在一次练习中的位置。

由 **Peter Chen** 教授。Tai Chi 不托管视频——它以注明出处的方式从 YouTube 嵌入：https://www.youtube.com/watch?v=o8-zUNbKTME

- **时长**: 81 分钟（4860 秒，已于 2026-08-01 与 YouTube 核对）
- **姿势**: 站式，且无支撑
- **流派**: 杨式——流传最广的一支，动作舒展缓慢、走圆，身架中正
- **训练**: 专注, 腿部力量
- **适合**: 已经练了几个月的人, 已经有稳定练习的人
- **强度**: 中等, 较强
- **可填的阶段**: 套路
- **教学方式**: 会边做边把每个动作讲给你听
- **口语语言**: 英语

Tai Chi 会自动把这节课编进一次练习，而不是让你自己挑：https://tai-chi.app/zh