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title: Tai Chi For Beginners: 7-Minute Routine For A New You
teacher: Phoenix Mountain Tai Chi
runtime: 8 分钟
url: https://tai-chi.app/zh/library/tai-chi-for-beginners-7-minute-routine-for-a-new-you-cEvSqHZIj8w
lang: zh
source: Tai Chi — https://tai-chi.app/zh
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# Tai Chi For Beginners: 7-Minute Routine For A New You

8 分钟，Phoenix Mountain Tai Chi 教授。站式，扶着椅子做也安全。适合练专注 和 静心。适合初学者。时长已与 YouTube 核对，并说明了它在一次练习中的位置。

由 **Phoenix Mountain Tai Chi** 教授。Tai Chi 不托管视频——它以注明出处的方式从 YouTube 嵌入：https://www.youtube.com/watch?v=cEvSqHZIj8w

- **时长**: 8 分钟（480 秒，已于 2026-08-01 与 YouTube 核对）
- **姿势**: 站式，扶着椅子做也安全
- **流派**: 杨式——流传最广的一支，动作舒展缓慢、走圆，身架中正
- **训练**: 专注, 静心
- **适合**: 刚开始几周的人
- **强度**: 平缓
- **可填的阶段**: 套路
- **教学方式**: 会边做边把每个动作讲给你听
- **口语语言**: 英语

Tai Chi 会自动把这节课编进一次练习，而不是让你自己挑：https://tai-chi.app/zh