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title: Tai Chi in a chair "Cloud Hands"
teacher: Taichitastic
runtime: 3 分钟
url: https://tai-chi.app/zh/library/tai-chi-in-a-chair-cloud-hands-6qaf-p7IjaI
lang: zh
source: Tai Chi — https://tai-chi.app/zh
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# Tai Chi in a chair "Cloud Hands"

3 分钟，Taichitastic 教授。全程坐式教学。适合练专注 和 关节。适合初学者。时长已与 YouTube 核对，并说明了它在一次练习中的位置。

由 **Taichitastic** 教授。Tai Chi 不托管视频——它以注明出处的方式从 YouTube 嵌入：https://www.youtube.com/watch?v=6qaf-p7IjaI

- **时长**: 3 分钟（180 秒，已于 2026-08-02 与 YouTube 核对）
- **姿势**: 全程坐式教学
- **流派**: 杨式——流传最广的一支，动作舒展缓慢、走圆，身架中正
- **训练**: 专注, 关节
- **适合**: 刚开始几周的人, 已经练了几个月的人
- **强度**: 恢复, 平缓
- **可填的阶段**: 套路, 气功
- **教学方式**: 会边做边把每个动作讲给你听
- **口语语言**: 英语

Tai Chi 会自动把这节课编进一次练习，而不是让你自己挑：https://tai-chi.app/zh