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title: Tai Chi Warm Up Exercise Tutorial (Full version - 23 mins)
teacher: David Bao (暴一宏)
runtime: 24 分钟
url: https://tai-chi.app/zh/library/tai-chi-warm-up-exercise-tutorial-full-version-23-mins-KV-rZsddrp8
lang: zh
source: Tai Chi — https://tai-chi.app/zh
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# Tai Chi Warm Up Exercise Tutorial (Full version - 23 mins)

24 分钟，David Bao (暴一宏) 教授。站式，且无支撑。适合练关节 和 腿部力量。默认你已有一些练习基础。时长已与 YouTube 核对，并说明了它在一次练习中的位置。

由 **David Bao (暴一宏)** 教授。Tai Chi 不托管视频——它以注明出处的方式从 YouTube 嵌入：https://www.youtube.com/watch?v=KV-rZsddrp8

- **时长**: 24 分钟（1410 秒，已于 2026-08-02 与 YouTube 核对）
- **姿势**: 站式，且无支撑
- **流派**: 多种流派的混合，或不属于某一套路的单式练习
- **训练**: 关节, 腿部力量
- **适合**: 已经练了几个月的人, 已经有稳定练习的人
- **强度**: 中等, 较强
- **可填的阶段**: 热身
- **教学方式**: 会边做边把每个动作讲给你听
- **口语语言**: 英语

Tai Chi 会自动把这节课编进一次练习，而不是让你自己挑：https://tai-chi.app/zh