Chen Style Tai Chi Essential 18 Forms | Lesson 1 |Tai Chi Starting

Die Fakten

Dauer

2 Min. (112 Sekunden)

Haltung

Im Stehen unterrichtet

Stil

Chen-Stil — die älteste Familie: langsame Passagen wechseln mit plötzlich freigesetzter Kraft; am anspruchsvollsten für die Beine

Anleitung

Der Lehrer erklärt dir jede Bewegung, während sie läuft.

Gesprochene Hinweise

Englisch

Geprüft

Dauer am 2026-08-02 gegen YouTube geprüft. Die Zahl oben ist die, die YouTube meldet, nicht die im Titel — Titel runden einen vierzehnminütigen Kurs regelmäßig auf „10 Min.“ herunter, und der Timer der Einheit rechnet mit dem echten Wert.

Wo das in eine Einheit passt

Jede Tai Chi-Einheit folgt demselben Bogen, und jeder Kurs kommt nur für die Phasen infrage, die er ehrlich ausfüllen kann. Dieser kann einen Platz übernehmen:

Form套路

Durchgehende Choreografie. Der kognitive und posturale Kern der Übung.

Der Motor greift danach, wenn du eine sanft und mittel Intensität verlangt hast — Intensität heißt im Tai-Chi Standhöhe und Zeit auf einem Bein, nicht Tempo — und er passt zu jemanden in den ersten Wochen und jemanden mit ein paar Monaten Erfahrung. Von den sechs Dingen, die du trainieren kannst, verdient er seinen Platz bei Aufmerksamkeit, Abfolge und Gedächtnis. Wähle eines davon als Schwerpunkt, und dieser Kurs erscheint häufiger; wähle ein anderes, und er tritt zurück zugunsten eines Kurses, der es besser bedient. In derselben Woche erscheint er kein zweites Mal, solange es etwas Vergleichbares zum Rotieren gibt — zu verhindern, dass morgen sich wie heute anfühlt, ist die Hauptaufgabe der Auswahl.

Ist das für mich sicher?

Ja, mit Einschränkungen: dieser Kurs ist langsam genug und sein Stand schmal genug, um ihn an der Rückenlehne eines Stuhls festhaltend zu machen — was ihn brauchbar macht, wenn du unsicher auf den Beinen bist. Stell den Stuhl in Reichweite, bevor du anfängst, nicht erst, wenn du ihn brauchst.

Die allgemeinen Warnhinweise gelten hier wie überall: hör auf bei scharfem Schmerz, Brustschmerz, Schwindel oder Atemnot, die nicht nachlässt; drück das Knie nie über die Zehen hinaus; lass das Knie über dem Fuß laufen. Wenn eine Einheit leichter werden soll, erhöhe den Stand, bevor du sie kürzt. Tai Chi prüft nicht auf Gegenanzeigen und passt sich keiner Diagnose an — der Sicherheitsrahmen steht vollständig geschrieben, einschließlich dessen, was er ablehnt.

Kurse, die der Motor als Nachbarn behandelt

Sie füllen denselben Platz für ähnliche Übende — genau das, woraus die Rotation schöpft, wenn sie eine Wiederholung vermeidet.

• Tai Chi Exercises in a Chair : Martial Arts Training — eHowSports, 2 Min. mit Stuhl möglich
• Tai Chi for Beginners - Wu Style Short Form Moves 1 - 8 — Chicago Tai Chi, 2 Min. mit Stuhl möglich
• Wu Style Tai Chi Chuan - 12 Form — Wu Style Toronto, 2 Min.
• Chen Tai Chi 8 Form — Jamal Alek 陳德家, 2 Min.
• SEATED TAICHI -SESSION 8 - 7 WEEK SEATED TAI CHI COURSE - REVIEW BEFORE CLOUD HANDS with Instruction — Traditional Li Branch Tai Chi, 2 Min. mit Stuhl möglich
• Tai Chi Fit OVER 50: SEATED WORKOUT (YMAA DVD series) David-Dorian Ross — YMAA Publication Center, 2 Min. mit Stuhl möglich