Qigong Closing Sequence

Die Fakten

Dauer

5 Min. (277 Sekunden)

Haltung

Im Stehen unterrichtet

Stil

Qigong — wiederholte, an den Atem gebundene Bewegungen statt einer choreografierten Abfolge

Anleitung

Der Lehrer erklärt dir jede Bewegung, während sie läuft.

Gesprochene Hinweise

Englisch

Geprüft

Dauer am 2026-08-02 gegen YouTube geprüft. Die Zahl oben ist die, die YouTube meldet, nicht die im Titel — Titel runden einen vierzehnminütigen Kurs regelmäßig auf „10 Min.“ herunter, und der Timer der Einheit rechnet mit dem echten Wert.

Wo das in eine Einheit passt

Jede Tai Chi-Einheit folgt demselben Bogen, und jeder Kurs kommt nur für die Phasen infrage, die er ehrlich ausfüllen kann. Dieser kann einen Platz übernehmen:

Abschluss收功

Herunterfahren. Den Atem verlangsamen und in den Raum zurückkommen.

Der Motor greift danach, wenn du eine regenerativ und sanft Intensität verlangt hast — Intensität heißt im Tai-Chi Standhöhe und Zeit auf einem Bein, nicht Tempo — und er passt zu jemanden in den ersten Wochen und jemanden mit ein paar Monaten Erfahrung. Von den sechs Dingen, die du trainieren kannst, verdient er seinen Platz bei Herunterfahren und Atem. Wähle eines davon als Schwerpunkt, und dieser Kurs erscheint häufiger; wähle ein anderes, und er tritt zurück zugunsten eines Kurses, der es besser bedient. In derselben Woche erscheint er kein zweites Mal, solange es etwas Vergleichbares zum Rotieren gibt — zu verhindern, dass morgen sich wie heute anfühlt, ist die Hauptaufgabe der Auswahl.

Ist das für mich sicher?

Ja, mit Einschränkungen: dieser Kurs ist langsam genug und sein Stand schmal genug, um ihn an der Rückenlehne eines Stuhls festhaltend zu machen — was ihn brauchbar macht, wenn du unsicher auf den Beinen bist. Stell den Stuhl in Reichweite, bevor du anfängst, nicht erst, wenn du ihn brauchst.

Die allgemeinen Warnhinweise gelten hier wie überall: hör auf bei scharfem Schmerz, Brustschmerz, Schwindel oder Atemnot, die nicht nachlässt; drück das Knie nie über die Zehen hinaus; lass das Knie über dem Fuß laufen. Wenn eine Einheit leichter werden soll, erhöhe den Stand, bevor du sie kürzt. Tai Chi prüft nicht auf Gegenanzeigen und passt sich keiner Diagnose an — der Sicherheitsrahmen steht vollständig geschrieben, einschließlich dessen, was er ablehnt.

Kurse, die der Motor als Nachbarn behandelt

Sie füllen denselben Platz für ähnliche Übende — genau das, woraus die Rotation schöpft, wenn sie eine Wiederholung vermeidet.

• Tai Chi Cool Down Exercises for Relaxation and Recovery | Tai Chi with MSK — Memorial Sloan Kettering Cancer Center, 5 Min. mit Stuhl möglich
• Closing movement Qigong (micro cosmic circuit) — Qigong and Mindfulness , 4 Min. mit Stuhl möglich
• FIVE MINUTES OF HEALING | QIGONG — QiYoga With LuChin, 5 Min. mit Stuhl möglich
• Perth Tai Chi Academy: Cool Down Routine — Perth Tai Chi Academy, 4 Min. mit Stuhl möglich
• Tapping The 'Eight Nests' - Simple Way to Get Rid of Toxins — Dr. Alex Hui, 6 Min. mit Stuhl möglich
• 3-Minute Tai Chi Cool Down – Relax • Reset • Restore | 身心放松收功 — Sifu Amin Wu, 3 Min. mit Stuhl möglich