20 MIN TAI CHI WARM UP AND STRETCH - Joint Mobility, Stretching & Relaxation as an Anti Aging System
Unterrichtet von Tai Chi and Mountains. Nicht hier gehostet — auf YouTube ansehen, oder sieh dir alles von diesem Lehrer an.
Die Fakten
- Dauer
- 20 Min. (1200 Sekunden)
- Haltung
- Im Stehen unterrichtet
- Stil
- Eine Mischung aus Familien, oder Übungen, die zu keiner einzelnen Form gehören
- Anleitung
- Der Lehrer bewegt sich mit dir und spricht dabei kaum.
- Gesprochene Hinweise
- Englisch
- Geprüft
- Dauer am 2026-08-01 gegen YouTube geprüft. Die Zahl oben ist die, die YouTube meldet, nicht die im Titel — Titel runden einen vierzehnminütigen Kurs regelmäßig auf „10 Min.“ herunter, und der Timer der Einheit rechnet mit dem echten Wert.
Wo das in eine Einheit passt
Jede Tai Chi-Einheit folgt demselben Bogen, und jeder Kurs kommt nur für die Phasen infrage, die er ehrlich ausfüllen kann. Dieser kann einen Platz übernehmen:
- Aufwärmen熱身
- Sprunggelenke, Hüften, Wirbelsäule und Schultern durch den ganzen schmerzfreien Umfang bewegen.
Der Motor greift danach, wenn du eine mittel und fordernd Intensität verlangt hast — Intensität heißt im Tai-Chi Standhöhe und Zeit auf einem Bein, nicht Tempo — und er passt zu jemanden mit ein paar Monaten Erfahrung und jemanden mit gefestigter Praxis. Von den sechs Dingen, die du trainieren kannst, verdient er seinen Platz bei Gelenkbeweglichkeit und bequemen Bewegungsumfang; Bein- und Haltungskraft. Wähle eines davon als Schwerpunkt, und dieser Kurs erscheint häufiger; wähle ein anderes, und er tritt zurück zugunsten eines Kurses, der es besser bedient. In derselben Woche erscheint er kein zweites Mal, solange es etwas Vergleichbares zum Rotieren gibt — zu verhindern, dass morgen sich wie heute anfühlt, ist die Hauptaufgabe der Auswahl.
Ist das für mich sicher?
Nicht, wenn du unsicher auf den Beinen bist. Dieser Kurs verlangt freies Stehen — der Stand oder die Zeit auf einem Bein gehen über das hinaus, was mit Stuhl möglich ist, und etwas anderes zu behaupten wäre genau das Herumdrucksen, das diese Seite vermeidet. Wenn das heute nicht auf dich zutrifft: die Bibliothek hat Kurse im Sitzen stattdessen.
Die allgemeinen Warnhinweise gelten hier wie überall: hör auf bei scharfem Schmerz, Brustschmerz, Schwindel oder Atemnot, die nicht nachlässt; drück das Knie nie über die Zehen hinaus; lass das Knie über dem Fuß laufen. Wenn eine Einheit leichter werden soll, erhöhe den Stand, bevor du sie kürzt. Tai Chi prüft nicht auf Gegenanzeigen und passt sich keiner Diagnose an — der Sicherheitsrahmen steht vollständig geschrieben, einschließlich dessen, was er ablehnt.
Kurse, die der Motor als Nachbarn behandelt
Sie füllen denselben Platz für ähnliche Übende — genau das, woraus die Rotation schöpft, wenn sie eine Wiederholung vermeidet.
- Oncology | Tai chi warm-up exercise for beginners | Exercise class | Ascension Saint Thomas — Ascension, 21 Min. mit Stuhl möglich
- Quick Qigong Warm-Up | Prepare Your Body for Exercise — White Tiger Qigong, 18 Min.
- Seated Modified Tai Chi for Seniors and Beginners | Mobility — Itstimefitness, 18 Min. mit Stuhl möglich
- 15 MIN TAI CHI JOINT MOBILITY to feel Young and Agile - Joint Warm Up — Tai Chi and Mountains, 18 Min.
- Tai Chi Warm Up (2 of 12) — Veterans Health Administration, 17 Min. mit Stuhl möglich
- Qigong with Karen: Warm Up & Immune Booster — Karen Soo, 17 Min. mit Stuhl möglich
Du musst die Kurse nicht selbst aussuchen. Öffne die heutige Einheit und sag Tai Chi, wie sicher du stehst, wie viel Zeit du hast und was du trainieren willst — es setzt diesen Kurs, oder einen seiner Nachbarn, an einem passenden Tag in einen 20 Min.-Platz, und gibt dir morgen nicht dasselbe.