Health Qigong "Five-Animal Frolics” (Wu Qin Xi) - English, General Administration of Sport of China
Unterrichtet von TCM SHUNSHUN | Chinese Medicine & Medical Qigong. Nicht hier gehostet — auf YouTube ansehen, oder sieh dir alles von diesem Lehrer an.
Die Fakten
- Dauer
- 14 Min. (823 Sekunden)
- Haltung
- Im Stehen unterrichtet
- Stil
- Qigong — wiederholte, an den Atem gebundene Bewegungen statt einer choreografierten Abfolge
- Anleitung
- Der Lehrer erklärt dir jede Bewegung, während sie läuft.
- Gesprochene Hinweise
- Englisch
- Geprüft
- Dauer am 2026-08-02 gegen YouTube geprüft. Die Zahl oben ist die, die YouTube meldet, nicht die im Titel — Titel runden einen vierzehnminütigen Kurs regelmäßig auf „10 Min.“ herunter, und der Timer der Einheit rechnet mit dem echten Wert.
Wo das in eine Einheit passt
Jede Tai Chi-Einheit folgt demselben Bogen, und jeder Kurs kommt nur für die Phasen infrage, die er ehrlich ausfüllen kann. Dieser kann einen Platz übernehmen:
- Qigong氣功
- Wiederholbare, an den Atem gebundene Bewegung. Baut die Koordination auf, die die Form voraussetzt.
Der Motor greift danach, wenn du eine sanft und mittel Intensität verlangt hast — Intensität heißt im Tai-Chi Standhöhe und Zeit auf einem Bein, nicht Tempo — und er passt zu jemanden mit ein paar Monaten Erfahrung und jemanden mit gefestigter Praxis. Von den sechs Dingen, die du trainieren kannst, verdient er seinen Platz bei Gelenkbeweglichkeit und bequemen Bewegungsumfang; Bein- und Haltungskraft. Wähle eines davon als Schwerpunkt, und dieser Kurs erscheint häufiger; wähle ein anderes, und er tritt zurück zugunsten eines Kurses, der es besser bedient. In derselben Woche erscheint er kein zweites Mal, solange es etwas Vergleichbares zum Rotieren gibt — zu verhindern, dass morgen sich wie heute anfühlt, ist die Hauptaufgabe der Auswahl.
Ist das für mich sicher?
Nicht, wenn du unsicher auf den Beinen bist. Dieser Kurs verlangt freies Stehen — der Stand oder die Zeit auf einem Bein gehen über das hinaus, was mit Stuhl möglich ist, und etwas anderes zu behaupten wäre genau das Herumdrucksen, das diese Seite vermeidet. Wenn das heute nicht auf dich zutrifft: die Bibliothek hat Kurse im Sitzen stattdessen.
Die allgemeinen Warnhinweise gelten hier wie überall: hör auf bei scharfem Schmerz, Brustschmerz, Schwindel oder Atemnot, die nicht nachlässt; drück das Knie nie über die Zehen hinaus; lass das Knie über dem Fuß laufen. Wenn eine Einheit leichter werden soll, erhöhe den Stand, bevor du sie kürzt. Tai Chi prüft nicht auf Gegenanzeigen und passt sich keiner Diagnose an — der Sicherheitsrahmen steht vollständig geschrieben, einschließlich dessen, was er ablehnt.
Kurse, die der Motor als Nachbarn behandelt
Sie füllen denselben Platz für ähnliche Übende — genau das, woraus die Rotation schöpft, wenn sie eine Wiederholung vermeidet.
- Five Animals Frolics Qigong (follow me) | Wu Xin Qi | 五禽戏 — QIGONG TAICHI CENTRE | Yogalily Studio, 14 Min. mit Stuhl möglich
- Perth Taichi Academy: 18 Taiji Qigong — Perth Tai Chi Academy, 13 Min. mit Stuhl möglich
- Eight Brocades Qigong Practice with English instruction — QIGONG TAICHI CENTRE | Yogalily Studio, 14 Min. mit Stuhl möglich
- Five Animals Qigong with English Instruction | Wu Xin Qi — QIGONG TAICHI CENTRE | Yogalily Studio, 14 Min. mit Stuhl möglich
- SEATED TAI CHI (10 mins) - (April 2022) — Freshfield Fitness TAI CHI ACTIVE, 13 Min. mit Stuhl möglich
- Tai Chi Qigong Shibashi Set 2 (Follow along) | Mirrored version with breathing timing — Qinergy, 13 Min.
Du musst die Kurse nicht selbst aussuchen. Öffne die heutige Einheit und sag Tai Chi, wie sicher du stehst, wie viel Zeit du hast und was du trainieren willst — es setzt diesen Kurs, oder einen seiner Nachbarn, an einem passenden Tag in einen 14 Min.-Platz, und gibt dir morgen nicht dasselbe.