Seated Qigong Exercises at Rose Bush Court
Unterrichtet von Simple Qigong Exercises with Cheyne Towers. Nicht hier gehostet — auf YouTube ansehen, oder sieh dir alles von diesem Lehrer an.
Die Fakten
- Dauer
- 2 Min. (105 Sekunden)
- Haltung
- Durchgehend im Sitzen unterrichtet
- Stil
- Qigong — wiederholte, an den Atem gebundene Bewegungen statt einer choreografierten Abfolge
- Anleitung
- Der Lehrer bewegt sich mit dir und spricht dabei kaum.
- Gesprochene Hinweise
- Englisch
- Geprüft
- Dauer am 2026-08-02 gegen YouTube geprüft. Die Zahl oben ist die, die YouTube meldet, nicht die im Titel — Titel runden einen vierzehnminütigen Kurs regelmäßig auf „10 Min.“ herunter, und der Timer der Einheit rechnet mit dem echten Wert.
Wo das in eine Einheit passt
Jede Tai Chi-Einheit folgt demselben Bogen, und jeder Kurs kommt nur für die Phasen infrage, die er ehrlich ausfüllen kann. Dieser kann einen Platz übernehmen:
- Qigong氣功
- Wiederholbare, an den Atem gebundene Bewegung. Baut die Koordination auf, die die Form voraussetzt.
Der Motor greift danach, wenn du eine regenerativ und sanft Intensität verlangt hast — Intensität heißt im Tai-Chi Standhöhe und Zeit auf einem Bein, nicht Tempo — und er passt zu jemanden in den ersten Wochen. Von den sechs Dingen, die du trainieren kannst, verdient er seinen Platz bei Gelenkbeweglichkeit und bequemen Bewegungsumfang. Wähle eines davon als Schwerpunkt, und dieser Kurs erscheint häufiger; wähle ein anderes, und er tritt zurück zugunsten eines Kurses, der es besser bedient. In derselben Woche erscheint er kein zweites Mal, solange es etwas Vergleichbares zum Rotieren gibt — zu verhindern, dass morgen sich wie heute anfühlt, ist die Hauptaufgabe der Auswahl.
Ist das für mich sicher?
Dieser wird von Anfang bis Ende im Sitzen unterrichtet, Standsicherheit ist also keine Voraussetzung. Nimm einen festen Stuhl ohne Rollen und stelle beide Füße flach auf den Boden.
Die allgemeinen Warnhinweise gelten hier wie überall: hör auf bei scharfem Schmerz, Brustschmerz, Schwindel oder Atemnot, die nicht nachlässt; drück das Knie nie über die Zehen hinaus; lass das Knie über dem Fuß laufen. Wenn eine Einheit leichter werden soll, erhöhe den Stand, bevor du sie kürzt. Tai Chi prüft nicht auf Gegenanzeigen und passt sich keiner Diagnose an — der Sicherheitsrahmen steht vollständig geschrieben, einschließlich dessen, was er ablehnt.
Kurse, die der Motor als Nachbarn behandelt
Sie füllen denselben Platz für ähnliche Übende — genau das, woraus die Rotation schöpft, wenn sie eine Wiederholung vermeidet.
- Ba Duan Jin - 3rd Movement - Single Hand Pushing Up — baduanjinutube, 2 Min. mit Stuhl möglich
- Ba Duan Jin Qi Gong Section 4 — Peter Chen, 2 Min. mit Stuhl möglich
- Exercise 3 - Eight Pieces of Brocade | Ba Duan Jin Qigong | Raising Up A Single Hand — Janice Tucker, 2 Min. mit Stuhl möglich
- Ba Duan Jin. Supporting the sky with both hands. — Peter Salt-Berrymen, 2 Min. mit Stuhl möglich
- [Ba Duan Jin][English] Form 3 - Holding up a Single Hand to Regulate the Spleen Stomach — 王醫師給力站DrWangStation, 3 Min. mit Stuhl möglich
- Seated Qigong (Rowing/Strirring) — mybwmc, 3 Min. mit Stuhl möglich
Du musst die Kurse nicht selbst aussuchen. Öffne die heutige Einheit und sag Tai Chi, wie sicher du stehst, wie viel Zeit du hast und was du trainieren willst — es setzt diesen Kurs, oder einen seiner Nachbarn, an einem passenden Tag in einen 2 Min.-Platz, und gibt dir morgen nicht dasselbe.