Sun-Style Tai Chi 24 Form Demonstration | 孙式太极拳初级入门二十四式

Die Fakten

Dauer

3 Min. (189 Sekunden)

Haltung

Im Stehen unterrichtet

Stil

Sun-Stil — hoher Stand, kurze Schritte und keine tiefe Kniebeugung, weshalb er der übliche Einstieg bei steifen oder schmerzenden Gelenken ist

Anleitung

Der Lehrer führt stumm oder fast stumm vor, zum Mitschauen.

Gesprochene Hinweise

Englisch

Geprüft

Dauer am 2026-08-02 gegen YouTube geprüft. Die Zahl oben ist die, die YouTube meldet, nicht die im Titel — Titel runden einen vierzehnminütigen Kurs regelmäßig auf „10 Min.“ herunter, und der Timer der Einheit rechnet mit dem echten Wert.

Wo das in eine Einheit passt

Jede Tai Chi-Einheit folgt demselben Bogen, und jeder Kurs kommt nur für die Phasen infrage, die er ehrlich ausfüllen kann. Dieser kann einen Platz übernehmen:

Form套路

Durchgehende Choreografie. Der kognitive und posturale Kern der Übung.

Der Motor greift danach, wenn du eine sanft und mittel Intensität verlangt hast — Intensität heißt im Tai-Chi Standhöhe und Zeit auf einem Bein, nicht Tempo — und er passt zu jemanden mit ein paar Monaten Erfahrung und jemanden mit gefestigter Praxis. Von den sechs Dingen, die du trainieren kannst, verdient er seinen Platz bei Gleichgewicht und sicheren Stand; Aufmerksamkeit, Abfolge und Gedächtnis. Wähle eines davon als Schwerpunkt, und dieser Kurs erscheint häufiger; wähle ein anderes, und er tritt zurück zugunsten eines Kurses, der es besser bedient. In derselben Woche erscheint er kein zweites Mal, solange es etwas Vergleichbares zum Rotieren gibt — zu verhindern, dass morgen sich wie heute anfühlt, ist die Hauptaufgabe der Auswahl.

Ist das für mich sicher?

Nicht, wenn du unsicher auf den Beinen bist. Dieser Kurs verlangt freies Stehen — der Stand oder die Zeit auf einem Bein gehen über das hinaus, was mit Stuhl möglich ist, und etwas anderes zu behaupten wäre genau das Herumdrucksen, das diese Seite vermeidet. Wenn das heute nicht auf dich zutrifft: die Bibliothek hat Kurse im Sitzen stattdessen.

Die allgemeinen Warnhinweise gelten hier wie überall: hör auf bei scharfem Schmerz, Brustschmerz, Schwindel oder Atemnot, die nicht nachlässt; drück das Knie nie über die Zehen hinaus; lass das Knie über dem Fuß laufen. Wenn eine Einheit leichter werden soll, erhöhe den Stand, bevor du sie kürzt. Tai Chi prüft nicht auf Gegenanzeigen und passt sich keiner Diagnose an — der Sicherheitsrahmen steht vollständig geschrieben, einschließlich dessen, was er ablehnt.

Kurse, die der Motor als Nachbarn behandelt

Sie füllen denselben Platz für ähnliche Übende — genau das, woraus die Rotation schöpft, wenn sie eine Wiederholung vermeidet.

• Tai Chi First 17 Moves Seated with Arms Only — Michelle Greenwell, 3 Min. mit Stuhl möglich
• Tai Chi in a chair "Cloud Hands" — Taichitastic, 3 Min. mit Stuhl möglich
• Tai Chi 24, Forms 1-4 Up to Brush Knee in Mirror Image — Jenny Lu Yoga+, 3 Min.
• Tai Chi 10 Form, with English Titles — Robert C. Martin, 3 Min.
• Tai Chi 24 Forms 1-2 Back View: Starting & Part the Wild Horse's Mane — Jenny Lu Yoga+, 4 Min. mit Stuhl möglich
• Tai Chi Ba Fa Wu Bu Form 2025 Edition — Tai Chi United, 3 Min.