Seated Tai Chi (6 mins)

Les faits

Durée

7 min (395 secondes)

Posture

Enseigné assis du début à la fin

Style

Style Yang — la famille la plus enseignée : de grands mouvements lents et circulaires, le buste droit

Enseignement

Le professeur bouge avec vous, en parlant très peu.

Consignes parlées

Anglais

Vérifié

Durée vérifiée sur YouTube le 2026-08-02. Le chiffre ci-dessus est celui que donne YouTube, pas celui qu'annonce le titre : les titres arrondissent sans scrupule un cours de quatorze minutes à « 10 min », et le minuteur de la séance compte sur le chiffre réel.

Où cela s'insère dans une séance

Toute séance Tai Chi suit le même arc, et un cours n'est éligible que pour les phases qu'il peut honnêtement remplir. Celui-ci peut prendre une place :

Forme套路

Chorégraphie continue. Le cœur cognitif et postural de la pratique.

Le moteur ira le chercher quand vous aurez demandé une intensité restauratrice et douce — l'intensité, en tai-chi, tient à la hauteur de posture et au temps sur une jambe, pas à la vitesse — et il convient à quelqu'un dans ses premières semaines. Parmi les six choses que vous pouvez travailler, il gagne sa place sur l'attention, l'enchaînement et la mémoire ; la mobilité articulaire et une amplitude confortable. Choisissez-en une comme objectif et ce cours reviendra plus souvent ; choisissez-en une autre et il s'effacera devant un cours qui la sert mieux. Il ne reviendra pas deux fois dans la même semaine s'il existe quelque chose de comparable : empêcher demain de ressembler à aujourd'hui est la tâche principale du sélecteur.

Est-ce sans danger pour moi ?

Celui-ci est enseigné assis du début à la fin : la stabilité debout n'est pas requise. Utilisez une chaise ferme sans roulettes, les deux pieds à plat au sol.

Les précautions générales valent ici comme partout : arrêtez en cas de douleur vive, de douleur dans la poitrine, de vertige ou d'essoufflement qui ne passe pas ; ne forcez jamais le genou au-delà de la pointe du pied ; laissez le genou suivre l'axe du pied. Pour rendre une séance plus facile, remontez la posture avant de la raccourcir. Tai Chi ne recherche pas de contre-indications et ne s'adapte pas à un diagnostic — le périmètre de sécurité est écrit en entier, y compris ce qu'il refuse de faire.

Les cours que le moteur traite comme voisins

Ils remplissent la même place pour des pratiquants comparables, ce qui est exactement ce dans quoi la rotation puise pour éviter une répétition.

• Tai Chi for Arthritis 1 & 2 - Back View (8 of 12) — Veterans Health Administration, 7 min possible avec une chaise
• Tai Chi for Arthritis 1 & 2 - Front View (7 of 12) — Veterans Health Administration, 7 min possible avec une chaise
• Tai Chi for arthritis - back / Riny Gilissen - Ellen Olie — Janine Wilms, 6 min possible avec une chaise
• Yang-Style 24 Form • Back View Demonstration | 吳阿敏背向示範楊式24式太極拳 — Sifu Amin Wu, 6 min
• Chen-style Tai Chi 18 Form (陈氏18式太极拳) : Beginner Tai Chi Form — David Bao (暴一宏), 6 min
• 108 Wu Style Traditional Form TUTORIAL - Movements 1 - 5 — Hellenic Wu's Tai Chi Chuan Academy, 6 min