Sun Style 13 Step Tai Chi

Die Fakten

Dauer

2 Min. (91 Sekunden)

Haltung

Im Stehen unterrichtet

Stil

Sun-Stil — hoher Stand, kurze Schritte und keine tiefe Kniebeugung, weshalb er der übliche Einstieg bei steifen oder schmerzenden Gelenken ist

Anleitung

Der Lehrer führt stumm oder fast stumm vor, zum Mitschauen.

Gesprochene Hinweise

Englisch

Geprüft

Dauer am 2026-08-02 gegen YouTube geprüft. Die Zahl oben ist die, die YouTube meldet, nicht die im Titel — Titel runden einen vierzehnminütigen Kurs regelmäßig auf „10 Min.“ herunter, und der Timer der Einheit rechnet mit dem echten Wert.

Wo das in eine Einheit passt

Jede Tai Chi-Einheit folgt demselben Bogen, und jeder Kurs kommt nur für die Phasen infrage, die er ehrlich ausfüllen kann. Dieser kann einen Platz übernehmen:

Form套路

Durchgehende Choreografie. Der kognitive und posturale Kern der Übung.

Der Motor greift danach, wenn du eine sanft und mittel Intensität verlangt hast — Intensität heißt im Tai-Chi Standhöhe und Zeit auf einem Bein, nicht Tempo — und er passt zu jemanden mit ein paar Monaten Erfahrung und jemanden mit gefestigter Praxis. Von den sechs Dingen, die du trainieren kannst, verdient er seinen Platz bei Aufmerksamkeit, Abfolge und Gedächtnis; Gleichgewicht und sicheren Stand. Wähle eines davon als Schwerpunkt, und dieser Kurs erscheint häufiger; wähle ein anderes, und er tritt zurück zugunsten eines Kurses, der es besser bedient. In derselben Woche erscheint er kein zweites Mal, solange es etwas Vergleichbares zum Rotieren gibt — zu verhindern, dass morgen sich wie heute anfühlt, ist die Hauptaufgabe der Auswahl.

Ist das für mich sicher?

Nicht, wenn du unsicher auf den Beinen bist. Dieser Kurs verlangt freies Stehen — der Stand oder die Zeit auf einem Bein gehen über das hinaus, was mit Stuhl möglich ist, und etwas anderes zu behaupten wäre genau das Herumdrucksen, das diese Seite vermeidet. Wenn das heute nicht auf dich zutrifft: die Bibliothek hat Kurse im Sitzen stattdessen.

Die allgemeinen Warnhinweise gelten hier wie überall: hör auf bei scharfem Schmerz, Brustschmerz, Schwindel oder Atemnot, die nicht nachlässt; drück das Knie nie über die Zehen hinaus; lass das Knie über dem Fuß laufen. Wenn eine Einheit leichter werden soll, erhöhe den Stand, bevor du sie kürzt. Tai Chi prüft nicht auf Gegenanzeigen und passt sich keiner Diagnose an — der Sicherheitsrahmen steht vollständig geschrieben, einschließlich dessen, was er ablehnt.

Kurse, die der Motor als Nachbarn behandelt

Sie füllen denselben Platz für ähnliche Übende — genau das, woraus die Rotation schöpft, wenn sie eine Wiederholung vermeidet.

• Chen Tai Chi First 5 Movements - Grandmaster Chen Zhenglei — Tai Chi Strong - Chen Tai Chi, 1 Min.
• Wu Style Tai Chi Chuan - 12 Form — Wu Style Toronto, 2 Min.
• Tai Chi for Beginners - Wu Style Short Form Moves 1 - 8 — Chicago Tai Chi, 2 Min. mit Stuhl möglich
• Chen Style Tai Chi Essential 18 Forms | Lesson 1 |Tai Chi Starting — Authentic China with Dawn, 2 Min. mit Stuhl möglich
• Tai Chi Exercises in a Chair : Martial Arts Training — eHowSports, 2 Min. mit Stuhl möglich
• MTAICHI - SEATED TAICHI - SESSION 10 (FOR THETFORD LIBRARY SEATED TAI CHI COURSE) — Traditional Li Branch Tai Chi, 1 Min. mit Stuhl möglich